Hallo zusammen,
heute bekommst du wieder deine wöchentliche Dosis mit meinen 3 besten Insights für mehr Geld, Gesundheit & Glück.
Top 3 Insights der Woche:
Insight #1: 45 Prozent aller Frauen in Deutschland haben noch nie nach einer Gehaltserhöhung gefragt
Hier 4 Tipps, die dir helfen können (gilt auch für Männer):
- Kenne deinen Marktwert (Kurze Recherche).
- Sammle 3–4 Argumente, die belegen, warum du eine Gehaltserhöhung verdienst (Ich habe x & y erreicht).
- Lege eine konkrete Zahl fest (Wie viel mehr Gehalt strebst du an? Siehe Marktwert!).
- Hab keine Angst zu fragen: Die schlimmste Antwort ist ein Nein, und oft ist die Antwort ein Ja oder ein Gegenangebot!.
Bonus: Denke nicht nur an mehr Gehalt, sondern ggf. auch an freie Tage, eine Sonderzahlung, mehr Home-Office, Weiterbildungskosten, Technik, etc.
Insight #2: Warum du dich wirklich trauen kannst, du selbst zu sein
Die meisten Menschen schenken dir kaum Aufmerksamkeit, weil sie viel zu sehr mit ihren eigenen Sorgen, Ängsten und dem Alltagsstress beschäftigt sind.
Trotzdem haben wir paradoxerweise oft innerlich große Angst vor den Urteilen anderer – dabei sind deren Gedanken gar nicht bei uns. Sie sind bei sich.
Mach also einfach das, was du liebst. Niemanden sonst kümmert es wirklich.
Insight #3: Du brauchst mehr Protein als du denkst
Ich habe kürzlich ChatGPT meine gesamten Lebensmitteleinkäufe (Quittungen) für 1 Woche geben und meine Ernährung bewerten lassen.
Turns out: Ich brauche viel mehr Protein als ich dachte.
Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) empfiehlt 0,8 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Führende Longevity-Experten, wie z.B. Peter Attia und co. liegen oft bei 1,2 bis zu 2,2 g Protein.
Eine 70 Kilo-Person müsste also 56g - 154g Protein täglich konsumieren (was in der Praxis bis zu 233g - 642 g Hühnchen oder 448g - 1,2 kg Quark wären - jeden Tag).
Check doch meine deine Einkäufe!
Liebe Grüße,
Andreas
